エルゴメーター
エルゴメーター
エルゴメーターとは？
リハビリや有酸素運動で使用される代表的な器具です。
自転車漕ぎの動きになります。
効果
- 体力向上
- 心肺機能の向上
- 生活習慣病の予防
- 脳機能低下の予防
- 肥満の改善
- うつ状態の改善
有酸素運動をすることにより血流がよくなり血圧を下げることができます。高血圧の方にはゆっくり漕いで頂くと良いです。
歩行が不安定な方でも転倒のリスクが少なく有酸素運動ができます。
使い方
- エルゴがグラグラしていないか確認。土台の黒いキャップをグルグル回すと高さの調整ができ安定します。
- サドルの高さを調整します。（一般的には骨盤の位置に合わせます）
サドル下のネジを回してから手前に引っ張ると椅子が動きます。
- 利用者様のサドルに座ってもらいます。（跨ぐのが難しい方は段差を置いてあげてください）
- 体勢がしんどくないか確認します。
- 前に掛かっているタイマーのセットと負荷をネジを回してを行い漕ぎ初めてもらいます。
- 膝やつま先がまっすぐ前に向いているかの姿勢や漕いでいて痛みが出るところがあるかの痛みの確認をします。
痛みがある場合は、姿勢を少し変えて動かしてもらって下さい。それでもだめなら中断してください。
- 止まらず漕ぎ続けてもらいます。しんどそうなら負荷を変えてあげて下さい。
- タイマーが鳴れば終了です。見守りで降りて頂きます。
※ハンドルの銀色の部分を両手で持ってもらえば心拍数が読み取れます。100〜110程度になるように漕ぎ方を調整してもらって下さい。
※回転数（RPM）とは１分間にこのペースで漕げばこの回転数になりますといった指標です。余裕があれば60前後で漕いでいただくと良いとされています。
★エルゴメーター使用時の注意点はこちら★
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2020年05月30日 作成：宮東 佑季
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