浴槽運動 （ よくそううんどう ）

効能

• お湯に浸かってするグーパー体操は血管拡張効果が大きく高血圧の予防が期待出来る
• 手首をストレッチして動かしておくと転倒した時でも、体を支える事が出来骨折予防になる
• 筋肉をほぐし血流改善する事で、指先まで血が巡り指先の冷えを感じにくくなる
• 肩凝りや首凝りをやわらげる

手順

• お湯の中でグーパーする(グーパー30回)
• タオルの端を持って左右に動かす(往復10回3セット)

2021年07月11日　作成：辻本伸子

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