大腿四頭筋(大腿直筋)筋力トレーニング
大腿四頭筋(大腿直筋)筋力トレーニング
目的
仰向けの状態から膝伸展位のまま股関節を屈曲させて大腿四頭筋（大腿直筋）の筋力アップを図る。
実施対象
- 歩行を安定させたい方
- 大腿部の筋力アップを図りたい方
実施方法
- 利用者様はベッドに仰向けで片膝を少し屈曲させて寝る。
- 伸ばしている方の足は、曲げている側の足と同じ角度になるような高さまで上げる。※この位置で3〜5秒キープさせる
＜回数＞
10回×3ｾｯﾄ・15回×3ｾｯﾄのいずれか
注意
腰痛が生じた場合は、すぐに中止する事
ポイント
- 自力で動かしてしっかりキープさせる
- 膝関節がしっかり伸びているか確認する
- 勢いで足を上げていないか確認する
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2020年11月03日 作成：岡田洋樹
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